Esteira ergométrica faz mal para o joelho?

As esteiras ergométricas são muito populares para exercícios aeróbicos, como caminhada e corrida. Bem utilizadas, são excelentes aliadas do condicionamento, mas o uso inadequado pode prejudicar os joelhos.

Onde mora o risco

Correr em alta velocidade ou com inclinação excessiva, sem preparo, pode sobrecarregar a articulação e favorecer a tendinite patelar, uma inflamação dolorosa do tendão do joelho.

Como treinar com segurança

• Ajuste a intensidade e a inclinação de forma gradual, respeitando o seu preparo.
• Use um calçado adequado e mantenha uma boa postura durante o exercício.
• Busque orientação profissional para montar um treino seguro e eficaz.

Se surgir dor no joelho durante ou após o uso da esteira, vale procurar uma avaliação para tratar o problema no início.