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Corrida: como proteger os joelhos e evitar lesões
Na corrida, os joelhos podem receber uma carga até seis vezes o peso do corpo. Veja como fortalecer a musculatura, escolher o tênis certo e evoluir sem sobrecarregar as articulações.
Vai começar a correr? Fique atento aos joelhos. Durante a corrida, eles podem enfrentar uma pressão até seis vezes maior que o seu peso corporal, sobrecarregando as articulações a cada passo.
Recomendações para correr com segurança
- Fortaleça a musculatura ao redor dos joelhos para oferecer mais suporte à articulação.
- Escolha calçados adequados, com bom amortecimento para o seu tipo de pisada.
- Respeite seus limites e evite aumentar a intensidade ou a distância de forma abrupta.
Comece com um check-up
Antes de iniciar, uma avaliação com o ortopedista ajuda a identificar pontos de atenção e a montar uma progressão segura. Assim você cuida bem dos seus joelhos e corre com tranquilidade e confiança.
Ficou com alguma dúvida?
Agende uma consulta com o Dr. Joaquim Lopes.